高血圧の対処と同時に、
少し、食生活と体内時計について考えてみました。
以前までの生活は、
平日は朝７時起床。休日は目覚めた時間。
食事は、朝食抜き。
昼は、職場に売りに来るお弁当。
夜は、飲みに行くか、晩酌するか。
食べている量は、朝０：昼４：夜６くらいの比率でしょうか。
塩分も気にしたこともなく、コンビニかスーパーで晩酌用のおつまみを買って、
だらだらと晩酌をしていたというのが、
今までの生活パターンです。
さて、
「最近、疲れやすく、物忘れも多い」
という人たちが、あることをすると、
その症状が改善されるという内容の番組を見ました。
そんなわけで、実践してみることにしました。
現在は、朝６時起床（平日・休日ともに）。
朝食もとります。（とりあえず、食べる癖をつける程度ですけど）
昼は変わりません。
夜は、仕事の都合もあるので、毎日というわけにはいきませんが、
１９時までには、済ませるようにしています。
当然、晩酌も封印しました。
食べている量は、朝２：昼３：夜５くらいの比率でしょうか。
理想的なのは、朝５：昼４：夜１らしいのですけど、それは無理。
あと、コンビニで買うのは極力やめています。
スーパーのお惣菜一品とサラダとお米が晩御飯となっていて、
塩分も、以前と比べると、相当カットできている気がします。
あと、就寝も、もともと遅くまで起きていられない人なので、
０時と固定してみました。
さて、一週間ほど実践してみた結果ですが。。。
実は、今回の試みには、
（１）「疲れやすく、物忘れも多い」という症状の改善のほかに、
（２）「胃腸の働きを改善し、結果的に痩せる」という実験？も含まれています。
（１）の効果が出るのは、
起床時間を固定する生活を、約三週間ほど続ける必要があります。
よって、正直、まだわかりません(笑)
で、（２）なのですが、
まだ、一週間なのですが、便秘と下痢を繰り返していた私が、
ほぼ、毎朝、調子が良いです。
そして、体重なのですが、安定して約一キロ落ちました。
（不思議と体脂肪の数値は、少し上がったんですけどね。。。）
こちらも、まだ一週間だから。ということでしょうか。
正直、摂取カロリーは以前より多くなっているはずなんですが。。。
そうそう。
高血圧の治療なんですけど、
起床後の測定では、完全に正常値になっています。
帰宅後の測定では、朝よりは高いのですが、
それでも１５０／１００を上回る事はなくなりました。
で、副作用ってわけではないのですが、
起床時は正常値にも関わらず、薬を飲む時間が朝なのです。
正常値に、血圧を下げる薬を飲んでいるわけで、
高血圧に慣れていた体が、
低い血圧に対応しきれていないような気がしますが、
出社後、異様に怠いのです。
なんとなく、朝起きるのもつらくなってきましたし。
まぁ、勝手な判断で薬飲むのを止めるのが、一番よくないので、
このまま、次の通院日までは、続けてみますけど、
色々と一度に始めたので、何が悪いのかが、
さっぱりわからない状態に陥っていることは確かですね(笑)
原因は、薬か？朝食か？
そもそも、仕事で疲れているだけか？
まぁ、晩酌を止めたのだけは、プラスになっていると思いますけどね(笑)
